Pysähtymisen paikkoja työarkeen
Kompastelemme kukin omalla yksilöllisellä tyylillämme työpäivien pyörteissä, kun kiire polttelee, on monta rautaa tulessa ja uusia asioita pyrkii kalenteriin tempossa, jota emme ole osanneet ennakoida.
Itse luotu kiireen tuntu, monien asioiden samanaikainen tekeminen ja aikataulupaineet synnyttävät kuormitusta niin mielen kuin kehon tasolla.
Moni on oppinut kantapään kautta sen, että on viisainta valita hetken pysähtyminen kiihdyttämisen sijaan.
Minua itseä kuormittavat monet samanaikaiset keskeneräiset asiat, joille en ole varannut kalenterissani aikaa. Ne ovat niitä kuuluisia ”pitäisi hoitaa” -asioita, ja niiden lista on joskus luvattoman pitkä.
Omalla kohdallani näiden juttujen mittasuhteet alkavat nopeasti kasvamaan, ja pienikin juttu alkaa tuntua isolta – ja kynnys sen tekemiseen voi alkaa kasvaa.
Mitkä asiat saavat sinut työarjessa kompastelemaan?
Coaching-keskusteluissa usein sivutaan itsetuntemuksen asioita ja sitä, millaiset asiat aiheuttavat työpäivissä eniten kuormitusta ja stressiä.
Itsetuntemuksen vahvistamisesta ja omien toimintatapojen havainnoinnista on hyötyä, koska työpäivän tuunaamisen avaimet ovat suurelta osin meidän itsemme käsissä.
Kun pysähtyy miettimään omaa ihannetyöpäivää, saa kurkistuksen siihen, mihin suuntaan haluaa kulkea ja mitä muutoksia tulisi konkreettisesti tehdä.
Tyypillisesti haasteena on, että työpäivän aikana ei tule palautumista tukevia taukoja tai keskittyminen työhön häiriintyy usein.
Nämä molemmat kuormittavat ja pitkään jatkuessaan vaikuttavat kurjalla tavalla.
Millainen tauko työpäivän keskellä virkistää sinua eniten?
Millaisessa ympäristössä pystyt keskittymään parhaiten?
Millainen on sinun ihannetyöpäiväsi?
Oman mielen johtaminen on usein varsin pienten itselle sopivien kokeilujen ja rutiinien testaamista työarjessa.
Kun itselle sopiva pysähtymisen tapa löytyy, se tukee tekemisen ja olemisen laatua.
Tietoisuus ja tekeminen kulkevat käsi kädessä.
Suosittelen siis lämpimästi pysähtymistä.
Tässä muutamia omia pysähtymisen toimintatapojani:
Pidän säännölliset tauot työpäivän aikana, jotta voin varmistaa sen, että vapaa-ajallekin jää paukkuja.
Pidän itseni kanssa ”viikkopalaverin” suunnitellakseni omaa työtäni ja ennakoimalla asioita kalenterivarauksina tunnin tarkkuudella, tauotkin kalenteroiden.
Isompien työasioiden osalta varmistan keskittymisrauhan ja hyvän fiiliksen luomalla itselleni sopivan hiljaisen tilan useammaksi tunniksi – lisäksi päätän ennakkoon, mitä kivaa musiikkia tauolla kuuntelen.
Millaisia pysähtymisen tapoja sinulla on käytössäsi?
Miten tietoisesti sinä johdat omaa tekemistäsi?
– Mari Elina
